פורום זכויות עובדים ודיני עבודה

שאלה במיצוי זכויות עובד
מעביד שילם פנסיה רק לאחר שנה ו4 חודשים ואז העביר רטרואקטיבית לקופת גמל וגם לאחר מכן לא הפקיד באופן סדיר לקופה מה שפגע בכיסוי הביטוחי שלי ובטוחי הריסק שיחל להיות לתקופה של שנתיים התקצר ל6 חודשים בשל התנהלות רשלנית .
הקופה זכאית לתבוע הלנה של הכספים אבל לא עשתה כן .
אני כעובד יכול לתבוע אכיפה / פיצוי
מעוניינת לתבוע או לפחות לפנות בדרישה לקבלת פיצוי בשל ההתארגנות הזו קלוקולת
אבל לא יודעת כיצד עלי להעריך את גובה הפיצוי
יש נוסחה או כלל אצבע שאוכל לפעול לפיו
התחלתי לעבוד 7/17 סיימתי ב8/2019
מתי מתיישנת התביעה ? שנה כמו הלנת שכר ? או 7 שנים כמו שכר ?
תודה מראש למשיבים